Même lorsque je me décide à reprendre le sport, le geek qui « sommeille » en moi reste toujours présent. Pour des raisons de facilité et practicité, j’ai donc décidé de me remettre à courir avec pour objectif de courir les 20 kms de Paris en octobre 2010.
N’ayant que peu d’expérience de la course, j’avais besoin d’éléments moteurs pour ne pas perdre la motivation et pour gérer ma reprise de manière intelligente.
Je recherchais tout d’abord « un coach » capable de me guider dans mes séances de course. J’avais déjà tenter de me mettre à courir et à chaque fois j’avais fin par abandonner, cramé au bout d’un mois…
J’ai choisi Jiwok.
Jiwok est un outil payant (7€ par mois) qui dispose d’un catalogue de programmes d’entrainement impressionnant adapté à tous les niveaux et à tous les objectifs (reprise du sport, perte de poids, préparer une course etc..). De plus, il permet de générer des séances d’entrainement soit à partir de musique libre de droit mise à disposition ou bien à partir de vos propres morceaux (l’installation d’un logiciel étant dans ce cas nécessaire).
J’ai, pour ma part, choisi 2 programmes que je vais enchainer d’ici à Octobre pour être prêt pour mes 20 km.
Le premier est un programme de reprise : « Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine sur 10 semaines. » et le second est « Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 10 semaines. ».
Chaque programme est accompagné de sa fiche descriptive au format PDF, d’un planning que vous pouvez intégrer à votre calendrier (Google, Outlook, etc…) et vous envoie un reminder par mail décrivant votre séance du jour.
En résumé, malgré le prix, Jiwok est pour moi un excellent moyen de se motiver et de progresser dans ce sport très addictif que peut devenir la course à pied.
Ensuite, j’ai choisi un outil me permettant de planifier mes parcours et de suivre mes séances ( parcours, vitesse, etc…). J’ai craqué pour RunKeeper qui dispose d’un site Web qui vous permet de suivre l’ensemble de nos séance et d’une application iPhone ( 2 en fait. une gratuite et une pro) qui permet l’enregistrement de votre séance gràce au GPS intégré à l’iPhone.
Cet outil complet permet de définir un certain nombre d’indicateurs qui vous permettent en temps réel de suivre votre vitesse, la distance etc.. et va enregistrer tous les paramètres de votre course qui seront ensuite uploadés sur l’interface Web pour analyse. Vous pourrez ainsi accéder à votre parcours sur une carte type Google Maps, à votre vitesse moyenne, instantanée, le temps au kilomètre, le dénivelé..
La combinaison de ces deux outils motive le technophile que je suis tout en maintenant ma motivation au top. J’espère atteindre mon objectif de 2h00 au 20 km de Paris. Je vous tiendrais au courant de ma progression.
